OpTime Fitness beléptető rendszer

Legfontosabb a folyadékpótlás

A víz fontos szerepet játszik szervezetünk működésében, a többi közt biztosítja a megfelelő vérnyomást és vérkeringést, részt vesz az emésztésben és a tápanyagok oldásában, felszívódásában és szállításában, biztosítja a szervezet állandó, belső hőmérsékletét. A legtöbb folyadékot aktív sporttevékenység, a nehéz fizikai megterhelés alatt veszítjük, de befolyásolja külső hőmérséklet, szaunázás, a táplálékkal szervezetbe jutó konyhasó mennyisége is. A szervezet naponta 2,5 liter folyadékot veszít párologtatással és kiválasztással, ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk, ezt a mennyiséget mindenképpen pótolnunk kell. Ha ez nem történik meg, megbillenhet a vízháztartás egyensúlya, és már 2%-os folyadékvesztés esetén is csökken a fizikai, valamint a szellemi teljesítőképesség, fejfájás, fáradtság, szomjúság is felléphet, illetve csökkenhet a koncentrálóképesség.
A folyadékvesztést leginkább csapvízzel és ásványvízzel pótolhatjuk, de kevés mennyiség esetén megfelelőek lehetnek a gyümölcs- vagy gyógyteák, esetleg a hígított gyümölcslevek. Definíciója alapján, az ásványvíz spontán feltörő vagy fúrt kútból nyert víz, amelynek literében 1000 mg oldott ásványi anyag található, vagy néhány fontos komponensnek (fluor, vas) az átlagértéknél nagyobb a koncentrációja. Folyamatos, nagy mennyiségű fogyasztásuknál vizsgáljuk meg, hogy ne tartalmazzanak túlzott ásványi anyagokat. A normál ivóvíz összetétele az emberi szervezet ionösszetételéhez hasonló, így bármennyit fogyaszthatunk belőle. A nyári melegben lehetőség szerint kerüljük az erősen cukrozott, édes gyümölcsitalokat, kólákat, erős koffeintartalmú kávét, alkoholos italokat, helyette igyunk ásványvizet, csapvizet, lefagyasztott gyümölcsből készült italokat (gyümölcslevek, turmixok) hozzáadott cukor nélkül, gyógyteákat, kevesebb mennyiségben gyümölcsteákat, alkoholmentes koktélokat. A megfelelő folyadékbevitel a jó egészség egyik alappillére, ezért törekedjünk a minőségű és mennyiségű folyadékfogyasztásra, amely mind szellemi, mind fizikai teljesítményünket pozitívan befolyásolja.


Pályázati leírás megtekintéséhez kattintson ide!

OpTime © Optimal-Time Kft. Minden jog fenntartva.